様々な不調に効果的な呼吸法『ドローイン』

いつも当サロンのブログをご覧くださりありがとうございます。

花冷えも落ち着きやっとお花見日和になりました♪

桜が満開でとても綺麗ですね☆

春になり新しい生活をスタートされた皆さま、おめでとうございます！

素敵な新生活になりますよう心よりお祈りしております(*^_^*)

さて、季節の変わり目で不調が出やすい時期ですが、様々な不調に効果的な『ドローイン』という

呼吸法を紹介させていただきます。

お腹を凹ませる動作で腹圧を高める呼吸エクササイズです。

ぽっこりお腹の解消、姿勢の改善、呼吸の深さ向上、ボディライン改善、腰痛の予防など、

お腹のインナーマッスルである「腹横筋」を鍛えることで、お腹周りを引き締める効果があります。

また、骨盤や背骨を正しい位置に整えることで、姿勢の改善にもつながります☆

インナーマッスルを意識した運動をして体幹を安定させましょう♪

【『ドローイン』呼吸エクササイズ】

1. 仰向けに寝て両膝を立て、鼻から息を吸いお腹を膨らませます。

2. お腹を凹ませるイメージで口をすぼめてゆっくりと息を吐きます。

3. 息を吐き切ってこれ以上お腹が凹まないところまでいったらその状態をキープします。

4. 10～30秒キープしたらゆっくりと息を吸いながらの姿勢に戻します。

これを数回繰り返します。

自律神経の安定にも効果的です。ぜひお試しくださいませ(^o^)

サロンでは『PNF』という米国のリハビリ手技から生まれた神経筋トレーニングを利用した

「PNFコアパターン」という呼吸法と体幹を意識したパーソナルトレーニングのメニューもございます。

ぜひ薄着の季節に備えてご利用くださいませ(^_^)

🌺Esthetic & Stretch Salon Melia【メリア】🌺

横浜市神奈川区台町 15-1横浜西口KSビル4F  Legereteサロン内

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