9月に入りましたが、30℃超えの日が続き残暑が厳しいですね(^_^;)
むくみでお悩みのお客様に水分摂取のお話をすると、「水分を控えている」とのお返事か時々あります。
『むくみ』とは体内の余分な水分や老廃物が皮膚の下にたまっている状態です。
塩分の摂りすぎや飲酒などでお顔がむくんだり、夕方になるとふくらはぎがむくんで靴がキツくなることもありますね。
水分の摂りすぎも体内のナトリウムが排出されにくくなり逆効果となります。
★体内の水分を出すには水分を控えるのではなく、適度な水分補給が必要です。
お水を飲むことでリンパの流れがスムーズになり、余分な水分と一緒に老廃物も排出します。
一度にたくさん摂取するのではなく、少しずつこまめに飲むようにしましょう^_^
※カフェインの摂りすぎも注意が必要です。
長時間のデスクワークや立ち仕事や運転などで同じ姿勢を続けている時間が長くなると、
ふくらはぎの動きが減り血液の循環が悪くなります。
かかとの上げ下げ運動やスクワットなどをしてふくらはぎのポンプを動かすようにしましょう！
湯船に浸かったり、足湯やマッサージもオススメです。
サロンでのリフレクソロジーやリンパマッサージやPNFストレッチもオススメです(^o^)
まだ暑い日が続きそうです。
こまめな水分摂取でむくみを解消しましょう♪
🌺Esthetic＆Stretch Salon Melia🌺
神奈川県横浜市神奈川区台町１５－１
横浜西口KSビル４Ｆ Legerete サロン内
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